アーユルヴェーダレシピ
新しい講座「アーユルヴェーダレシピ」はインドで使われるハーブやオイルなどを材料とした、
アーユルヴェーダの考え方によるレシピをご紹介していきます。隔月水曜日のペースで進めていく予定です。

002『花粉症』
アーユルヴェーダでは春の花粉症は、症状がではじめてからの対処より、冬の過ごし方が大切だと考えます。
体質によって花粉症の症状もちがうため、ひとりひとりに合わせた対策がみつかるのが特徴です。
今回は、花粉症のための冬の生活レシピ（食事・運動・生活習慣など）をご紹介。
ネーティーポットを使った鼻洗浄「ジャラネーティ」の方法もおこないます。

1/28（水）　10:30〜12:00
受講料　3,500円［材料費、消費税込み］

講師　藤井早苗
アーユルヴェーディックサロンあーと主宰
アーユルヴェーダ ヘアケアセラピスト
日本アロマコーディネーター協会認定インストラクター
インド中央政府公認ヨーガインストラクター
日本アーユルヴェーダ学会会員
日本ヨーガ療法学会会員



ドーシャ入門　全2回
アーユルヴェーダは「人生の知恵」です。心とからだのバランスを保ち、
豊かな気持ちで日々を過ごすための方法をみつけましょう。

［１］アーユルヴェーダ概論と 3つのドーシャ　〜ヴァータ、ピッタ、カパ
自分のドーシャ（タイプ）と、ドーシャ（タイプ）別、気をつけたい病気
［2］アーユルヴェーダ式バランスをとる方法

日程　第3火曜日　4/15、5/20　各回14:00〜16:00
※全3回ご出席の方に限ります。
受講料　1回3,500円
［インド風デザートまたはドリンク付き、税込み］

講師　藤井早苗

日常のアーユルヴェーダ講座
簡単なことから気軽に！　セルフケアのためのアーユルヴェーダを学ぶ「日常のアーユルヴェーダ」シリーズ第3回。

第三回『アーユルヴェーダの食養生』
アーユルヴェーダには、食事の仕方や、食物についての教えがたくさんあります。
良い食事は、体だけでなく心も魂も健康にしてくれるもの。 今回は、何を食べるかだけでなく、
どのように食べるかということも大切に考えているアーユルヴェーダの食事法を学びます。

・アーユルヴェーダの食事の考え方
・消化力の話し、六味の話し
・即席ジンジャーピクルスづくり

次回は未定です。　受講料3,200円［資料、材料費、税込み］

講師　藤井早苗